دبیرستان دخترانه شاهد پلدختر

مقدمه

برنامه ریزی- تعیین زمانی است برای انجام امور روزانه بر اساس اولویت ،به نحوی که انجام این امور ما را به اهداف آنی، کوتاه مدت و بلند مدت برساند. اگر به افرادی که در جامعه ما زندگی می کنند توجه کنیم و زندگی آنها را از نزدیک مورد بررسی قرار دهیم به این نکته پی می بریم ، که افراد موفق از نظر علمی ،اقتصادی،اجتماعی و 000 برای رسیدن به موفقیت برنامه داشته اند و بی شک بدون برنامه و نقشه قبلی نمی توانستند به چنین موفقیتی برسند . شخصی را می شناسم،که صاحب یک کارخانه بزرگ تولید انواع آب میوه ، ساندیس، آب لیمو و عرقیات سنتی است. وی می گفت که ابتدا کار خود را در منزل و با فروش جزئی شیشه های آب لیمو که به صورت دستی تهیه می شد شروع کرد. باگذشت زمان برای تهیه آب لیمو دستگاهی کوچک خریداری کرده و با چند کارگر ساده کار را ادامه داد. بتدریج کار خود را توسعه بخشید و هم اینک پس ازگذشت سال ها توانسته است، صاحب کارخانه ای با دستگاه های مدرن و بالغ بر 200 کارگر و متخصص شود و همه اینها در سایه برنامه ریزی، تلاش و پشتکار صورت گرفته است.

تحقیقات انجام شده حاکی از آن است ،که در زمینه تحصیل افراد دارای هوش متوسط،نسبت به افراد باهوش ،دارای شانس موفقیت بیشتری هستند.چرا که این افراد نسبت به دسته دوم از تلاش و پشتکار بیشتری برخوردارند و با برنامه مطالعاتی منظم، تلاش و پشتکار،استفاده از تجربیات دیگران و بهره گیری از خدمات مشاوره ای توانسته اند به این موفقیت دست پیدا کنند . پس می توان نتیجه گرفت که تنها راه رسیدن به اهداف داشتن برنامه ای صحیح است .

دو شرط اساسی یک برنامه ریزی عبارتست از :

1. مقید بودن به اجرای برنامه
2. تسلیم نشدن در برابر عوامل مخل اجرای برنامه

قبل از معرفی روش های صحیح برنامه ریزی ،خصوصیات یک دانش آموز کوشا را مورد بررسی قرار می دهیم .

ویژگی های دانش آموز کوشا

1. پیش مطالعه قبل از اینکه معلم درس بدهد
2. یادداشت برداری در کلاس
3. حضور روانی و ذهنی در کلاس
4. پرسش در کلاس به منظور درگیری با مطالب گفته شده
5. مرور مطالب گفته شده در منزل
6. بازگو کردن مطالب برای دیگران یا خود

اهداف کلی مطالعه

1. آشنایی با مطالب – یکبار مطلب مورد نظر را بصورت روزنامه ای مطالعه کنیم.
2. درک عمیق مطالب- سازمان دادن، منظم کردن، خلاصه نویسی ،ربط دادن، استنباط کردن و علامت گذاری آنچه قرار می دهیم .
3. یادآوری مطالب- مطلبی را که قبلا" خوانده ایم مرور کنیم  

 

حال با یکی از روش های مطالعه به نام روش PQ4R آشنا می شویم .

1.      Preview (پیش مطالعه) به منظور ایجاد طرح ذهنی

2.   Questioning (سوال گذاری) ایجاد سوال در ذهن و کنجکاوی نسبت به مطلب

3.    Reading خواندن

4.     Reflect خلاصه نویسی و نوشتن

5.    Recite بازگو کردن

6.    Review مرور کردن

1)    Preview (پیش مطالعه) مطلبی را که می خواهیم یادبگیریم و یا قرار است فردا درس داده شود یکبار بصورت روزنامه ای بخوانیم . این کار باعث می شود ، یک طرح کلی از آنچه خوانده ایم در ذهن ما شکل بگیرد و هنگام مطالعه ی اصلی ذهن ما را در همان جهت هدایت کند.

2)  Questioning (سوال گذاری) هنگام مطالعه درباره آنچه خوانده ایم ذهن خود سئوالاتی را ایجاد کرده و سعی کنیم با اطلاعات قبلی  خود به سئوالات طرح شده پاسخ گوییم .

3)   Reading(خواندن مفهومی) به معنا و مفهوم آنچه می خوانیم توجه کنیم و به جای حفظ کردن ، مفهوم مطلب را درک نمائیم.

4)   Reflect (ثبت) با خلاصه نویسی آنچه که خوانده ایم ، به ثبت و پایداری آن  در ذهن کمک کنیم.

ویژگی های خلاصه نویسی  به شرح زیر است

1. فعل ،حرف ربط و حرف اضافه ندارد.
2. رنگی باشد، چرا که استفاده از رنگ های مختلف و شکل باعث فعال شدن نیمکره راست مغز می شود و یادآوری را آسان می کند.
3. 1/4 تا 1/6 کل مطلب باشد.
4. جامع و مانع باشد .مفهوم رابرساند وبا مفاهیم دیگر تشابه نداشته باشد.
5. استفاده از علامت اختصاری= > < + - بعنوان مثال جمله ی : قد رضا از علی بلندتر است را می توان بدین صورت خلاصه کرد.

    قد رضا >  قد علی

6. براساس نمودار و چارت باشد .

7.    Recite (بازگو کردن)

بهتر است بعد از اینکه موضوعی مورد مطالعه قرار گرفت جهت ارزیابی میزان ثبت آن در ذهن ، آن را برای خود و یا شخص دیگری بازگو کنیم . این امر به یادگیری بیشتر و رفع نقایص احتمالی کمک می کند.

براساس تحقیقات انجام شده کمیت و کیفیت ثبت ذهنی ما بشرح زیر است .

10 درصد آنچه می خوانیم در حافظه ثبت می شود .

20 درصد آنچه می شنویم در حافظه ثبت می شود

30 درصد آنچه می بینیم در حافظه ثبت می شود

50 درصد آنچه می بینیم و می شنویم در حافظه ثبت می شود

80 درصد چیزهایی که می گوییم در حافظه ثبت می شود

90 درصد چیزهایی را که می گوییم و انجام می دهیم در حافظه ثبت می شود.

8.  Review( مرور کردن)

مرور مطلبی که قبلا" خوانده ایم باعث می شود تا میزان فراموشی آن کاسته و پایداری آن در ذهن بیشتر شود .

تحقیقات ثابت کرده است که اگر بعد از 24 ساعت مرور انجام نشود فراموشی به بالاترین میزان خود می رسد.

رابطه زمان مرور پایداری در ذهن

1.  مرور کردن پس از 1 روز باعث می شود که مطلب تا 1 هفته در ذهن باقی بماند .

  2.   مرور کردن پس از 1 هفته باعث می شود که ، مطلب تا 1 ماه در ذهن باقی بماند.

  3.  مرور کردن پس از 1 ماه باعث می شود که مطلب تا 4 ماه در ذهن بماند

  4.  مرور کردن پس از 4 ماه باعث می شود که مطلب تا 1 سال در ذهن باقی بماند .

  چگونه شرایط را برای آرامش فکر و روان مهیا سازیم؟

1.  خواب منظم – 8 – 6 ساعت در شبانه روز

2.  تغذیه مناسب حتما" صبحانه صرف شود تا کالری بدن تامین شود

3.  تحرک جسمانی – روزانه نیم ساعت ورزش ضامن تندرستی و سلامت روان است

4.  تحرک اجتماعی – از اوقات فراغت خود استفاده مفید کنید.

علل عدم رغبت دانش آموزان به برنامه ریزی

 

1.شکل گیری تصویر منفی از برنامه ریزی – اغلب دانش آموزان بدون شناخت کامل از هدف برنامه ریزی و شیوه ی طراحی و اجرای آن در ذهن خود غولی می سازند که تصور می کنند، از عهده انجام کار برنمی آیند.

2. سرخوردگی دانش آموزان از یک تجربه برنامه ریزی – دانش آموزی که در اجرای یک برنامه به دلایل مختلف شکست خورده و موفق به اجرای آن نشده است دیگر تمایلی به برنامه ریزی ندارد.

 چگونه یک مطالعه را به مطالعه اثر بخش و پایدارتبدیل کنیم ؟

1.   برنامه ریزی – مطالعه روزانه خود را براساس یک برنامه ی زمان بندی شده انجام دهیم و حتما" زمان شروع و پایان مطالعه را مشخص کنیم

2.  تحریک – روزانه نیم ساعت ورزش باعث شادابی جسم و روح می شود.

3.  علاقه و انگیزه – با ایجاد علاقه و انگیزه در خود ، در زمان هایی که حوصله ی بیشتری داریم بپردازیم .

4.  داشتن تمرکز حواس – حضور ذهن هنگام مطالعه یا دقت در گوش کردن به مطلب در میزان یادگیری بسیار موثر است.

5.  سازماندهی مطالب- مطالب را به صورت موضوعی ، دسته بندی شده و مفهومی مطالعه کنیم.

6.  تحمل – ممکن است بدلیل نداشتن عادت به مطالعه و شروع یک مطالعه ی منظم نتوانیم 2 تا 3 ساعت مطالعه داشته باشیم . اما با گذشت زمان و کمی تحمل این میزان مطالعه تبدیل به عادت می شود.

7.  استفاده از مهارت های تقویت حافظه – با استفاده از تکنیک هایی از قبیل تشابه ،متضاد، هم خانواده ، رمز گرانی و علامات اختصاری مطالعه ی خود را اثر بخش و پایدار کنیم.

8.  یادگیری توزیعی بجای یادگیری فشرده – بجای 5 ساعت مطالعه ی بی وقفه کار خود را به 3 بخش 1/5 ساعته همراه استراحت تقسیم کنیم.

9. استراحت به موقع- پس از 60-45 دقیقه مطالعه حتما" 15-10 دقیقه استراحت کنیم و اصلا" به آنچه خوانده ایم فکر نکنیم .

10. سئوال کردن و کنجکاوی در مورد مطالب – سئوال کردن از خوددر مورد مطلبی که خوانده اید و سپس پاسخگویی به آن یکی از تکنیک های مفید مطالعه است.

11.  مباحثه کردن  با دوستان  در مورد مطالب درسی- آمار نشان دهنده آن است که توضیح دادن مطلبی برای فرد دیگری و به دنبال آن گفتگو و بررسی بیشتر آن موضوع بصورت  مباحثه ، اثر زیادی در یادگیری آن و کاهش میزانفراموشی دارد.

12.  تمرین- دروسی مثل ریاضی ، هندسه، حسابان ، و از این قبیل را جهت پیدا کردن مهارت بیشتر بطور مستمر به حل تمرین بپردازیم.

13.  مرور-پس از گذشت چند روز حتما" مطلبی را که قبلا" خوانده ایم مجددا" مروری کوتاه داشته باشیم.

14.  تست- بهترین روش این است که پس از مطالعه ی یک بخش یا یک فصل تست های مربوط به  آن را پاسخ دهیم .

15. مطالعه کتاب های حاشیه ای و مربوط به درس – مطالعه ی کتاب های جنبی باعث زایش سطح اطلاعات ما و به روز شدن آن می شود.

عواملی مانع اجرای یک برنامه می شود ؟

-  طفره رفتن از انجام کار و کار امروز را به فردا انداختن

-  انتضاربیش از حد از خود

- عدم انتقاد به کارای برنامه ریزی

- نداشتن زمان معین برای صرف غذا و خواب

-   اعتیاد به تماشای بیش از حد تلوزیون

-   مشکل در شروع کارها بخصوص مطالعه

-  نداشتن انگیزه کافی برای انجام کار –همیشه برای شروع نیاز به انگیزه نیست   اوقات باید کاری را شروع کرد تا انگیزه بدنبال آن ایجاد شود .

عواملی باعث فراموشی می شود ؟

شکست در پیدا کردن مطالب – ورود نامنظم و دسته بندی نشده اطلاعات باعث می شود که تا هنگام نیاز دسترسی به آنها دشوار باشد.

تداخل مطالب گذشته یا مطالب جدید- به دلیل ورود نامنظم اطلاعات به ذهن مطالب جدید با مطالب قدیم تداخل پیدا می کند و یادآوری آنها دشوار می گردد

احساس نامطلوب- نگرش منفی به یک درس بخصوص به دلایل مختلف از جمله ضعف درسی ،باعث عدم یادگیری درس و نهایتا" افزایش میزان فراموشی آن می شود.

برای کاهش فراموشی هنگام مطالعه به چه نکاتی توجه کرد؟

1.  زمان مطالع – زمانی رابه مطالعه اختصاص دهیم ،که از انرژی بالا و حوصله ی بیشتری برخورداریم.

2.  مکان مطالعه- مکانی برای مطالعه مناسب است که آرام، شاداب و از نور کافی برخوردار باشد و به ایجاد فضای مطالعه کمک کند.

3.  وضعیت بد ن – چگونگی حالت بدن هننگام مطالعه بسیار اهمیت دارد. بدترین حالت آن خوابیده مطالعه کردن و بهترین وضعیت آن مطالعه در پشت میز تحریر است.

4. مطالعه گروهی- مباحثه با دوستان، در خصوص مطلبی که خوانده ایم و شنیده ایم می تواند به پایداری مطلب کمک شایانی کند . همچنین در جلسه ی امتحان گفتگو هایی که در مباحثه ، انجام شده است تداعی می شود و به پاسخگویی ما کمک می کند.

5.  در دروس تمرینی مثل ریاضی ، فیزیک و شیمی سعی کنیم ابتدا خودمان به سئوالات جواب بدهیم و سپس جواب صحیح را از کتاب استخراج نمائیم

6.  بهتر است ابتدا درسی که سخت و وقت گیر است و علاقه کمتری به آن داریم مطالعه و بعد به مطاله دروس دیگر بپردازیم.

7.  هنگام مطالعه از حس های بینایی  ، شنوایی و حرکتی خود کمک بگیریم فقط به قدرت تکلم و ذهنی خود نکنیم .

8.  حتما" از مطالبی که می خوانیم یادداشت برداری کنیم.

9.   برای یادگیری بهتر از روش کل به جزء استفاده کنیم . ابتدا کلیت مطلب را در ذهن خود ترسیم کرده و بعد به بررسی جزیئات بپردازیم .

10.  از روش رمز گردانی استفاده کنیم.

رمزگردانی:

یعنی بین کلمات یا جملات به ظاهر بی معنا با مطالب اصلی به نحوی ارتباط برقرار سازیم ، که یادآوری آن کلمات یا جملات به ظاهر بی معنا باعث یادآوری مطلب اصلی شود.نکته اصلی در رمزگردانی آن است که این کلمات یا جملات به ظاهر بی معنا تنها برای همان فرد معنادار است و ممکن است ،نحوه ی رمزگردانی افراد مختلف در خصوص یک نکته ی واحد متفاوت باشد.

مثلا" چهار عمل اصلی عبارتند از (جمع – تفریق – ضرب – تقسیم) که کلمه " جت ضت " رمز گردانی شده چهار عمل اصلی و یا برای به خاطر سپردن شماره تلفن 57594030 می توان بدین صورت رمز گردانی کرد . عدد 57 سال  سال پیروزی انقلاب اسلامی ایران ، عدد 59 سال آغاز جنگ تحمیلی و عدد 4030 تیم فوتبال انگلستان بنام چلسی است که با کنار هم قرار دادن این جملات می توانیم پس از گذشت سالها شماره تلفن مورد نظر را به یاد آوریم .

عوامل کاهش سرعت مطالعه

1-     بلند خوانی – از آنجا که هنگام بلند خوان مطلبی ، صدا در گوش ما می پیچد، این امر باعث می شود تا بخش زیادی از تمرکز ما به صدای خودمان معطوف و در نتیجه سرعت مطالعه کاهش یابد.

2-     برگشت خطی – یعنی پس از خواندن خط اول قبل از اینکه خواندن خط دوم را آغاز کنیم مجددا" به خط اول بازگشته و دوباره آن را می خوانیم .

3-     برگشت عبارتی – یعنی پس از خواندن عبارتی قبل از اینکه عبارت بعدی را بخوانیم مجددا" شروع به خواندن عبارت اول می کنیم .

4-     برگشت صفحه ای – یعنی پس از خواندن صفحه ای  قبل از اینکه صفحه ی بعدی را بخوانیم مجددا" به خواندن صفحه ی قبل برمی گردیم .

نکته : علت برگشت های خطی ،عبارتی و صفحه ای عدم دقت و تمرکز لازم به هنگام مطالعه است . این امر باعث شک و تردید در مورد آنچه خوانده ایم می شود و نهایتا" منجر به برگشت های مکرر و کند شدن سرعت مطالعه می گردد.

چگونه سرعت مطالعه ی خود را افزایش دهیم؟

1.     عادت به تند خوانی – با تمرین زیاد در هنگام خواندن سعی کنیم ، سرعت مطالعه ی خود را افزایش دهیم . بهترین روش برای افزایش سرعت مطالعه این است که هنگام مطالعه ی یک خط بجای نگاه کردن به اول خط به حفظ فاصله (30 سانتی متر ) به وسط خط متمرکز شویم تا حرکت چشمی ما کمتر و سرعت مطالعه بیشتر شود.

2.     وسواس در مطالعه نداشته باشیم – دائما" در مورد آنچه می خوانیم به خود شک و تردید راه ندهیم .

3.     کمال گرا نباشیم – سعی نکنیم، عینا" کلمات کتاب را حفظ کرده و در جواب به سئوالات بازگو کنیم.

نحوه ی محاسبه ی سرعت مطالعه

تعداد کلمات خوانده شده در دقیقه = 60 * زمان صرف شده برحسب ثانیه / تعداد کلمات خوانده شده

اکنون با توجه به زمان بدست آمده برطبق فرمول زیر می توانیم سرعت مطالعه ی خود را محاسبه کنیم .

خواندن کند – کمتر از 200 کلمه در دقیقه

خواندن ضعیف – 250 -200  کلنه در دقیقه

خواندن متوسط – 400 – 250 کلمه در دقیقه

خواندن ماهرانه – 600 – 400 کلمه در دقیقه

رژیم غذایی مناسب در ایام امتحانات

رژیم غذایی مناسب به هنگام مطالعه بخصوص در ایام امتحانات به منظور تامین انرژی و کالری مورد نیاز بدن ، تاثیر بسزایی در میزان یادگیری و ایجاد آمادگی روانی برای مطالعه دارد.

تحقیقات حاکی از این است که مصرف غذاهای چرپ و پر حجم باعث بی حوصلگی ، خستگی و خواب آلودگی به هنگام مطالعه و نهایتا" کاهش یادگیری می شود.

استفاده از غذاهای که دارای فسفر، کلسیم و منیزیم فراوانی هستند می تواند باعث ایجاد آمادگی فرد برای مطالعه و افزایش یادگیری شود. بعضی از این غذاها عبارتند از : تخم مرغ ، پسته ،فندق،جگر، سبزیجات ، شکلات، پنیر، ماهی و کمی نان . البته باید خاطرنشان کرد مصرف این غذاها باید به اندازه ی  متعاد ل باشد.

توصیه های برای حضور در جلسه ی  امتحان

1.   با آمادگی کامل سر جلسه حاضر شویم

2.   از مطالعه تا 2 ساعت قبل از امتحان پرهیز کنیم.

3.   قبل از پاسخگویی به سئوالات برای ایجاد آرامش چند نفس عمیق بکشیم.

4.  به سئوالات یکباره نگاه نکنیم .بهتر است ، سئوالات را به گونه ای بپوشانیم که فقط سئوال اول قابل مشاهده باشد و پس از پاسخگویی به سوال اول به سوال بعدی نگاه کنیم .

5.   اگر پاسخ سوالی را بلد نیستیم سریع به سوال بعدی برویم.

6.  اگر در پاسخ به سئوالی دچار تردید شدیم ، کنار سئوال علامت + بگذاریم و اگر جواب را اصلا" بلد نیستیم ، علامت- بگذاریم و در پایان ابتدا به سئوالاتی که با علامت+ مشخص شده پاسخ دهیم و سپس به سئوالاتی که با علامت – مشخص شده فکر کنیم .

7.  در پایان قبل از ترک جلسه یکبار سئوالات و جواب ها را مرور کنیم تا اگر سئوالی را جواب نداده ایم یا ناقص جواب داده ایم کامل کنیم .

 

هیچ چیز تصادفی به وجود نمی آید

تلاش     + پشتکار   = موفقیت

تازه ترین یافته ها در باره ی خواب نوجوانان

مطالعات انجام شده روی خواب نوجوانان ، حاکی از آن است که عملکرد درسی افرادی که بیش از حد معمول می خوابند، ضعف می باشد . نوجوانی که تا دیر وقت بیدار می ماند و آخر هفته را می خوابد، این رفتار ،ساعت درونی بدنش را تغییر داده و می تواند درک مغز را به بیداری برای روز اول هفته منتقل کند ، در نتیجه نوجوان دچار احساس بدی می شود و در آغاز هفته عملکرد ضعیفی در مدرسه خواهد داشت .

در این مطالعه توصیه شده که نوجوان باید هر شب ،9 ساعت یا بیش تر بخوابد تا سلامت بوده و عملکرد روزانه ی مطلوبی داشته باشد .

عشق چون رودی جاریست ، دگرگون می کند و هیچ مانعی را نمی شناسد .( لئوبوسکالیا )

 

 

 

راهبردهای حل مسئله

مقدمه

 

در طول زندگی ، همه ی ما با مسائل و مشکلات کوچک و بزرگی روبه رو هستیم . بعضی از مسائل کوچک و ساده هستند و بدون کوشش و تلاش حل می شوند ، بعضی از مشکلات هم بسیار پیچیده و بزرگ هستند و با تلاش فراوان قابل حل می باشند .وقتی ما با موقعیت یا تکلیفی روبه رو شویم که نمی توانیم از طریق اطلاعات و مهارت هایی که در آن لحظه در اختیار داریم به انجام آن تکلیف بپردازیم گفته می شود که به مسئله ای روبه رو هستیم . لذا ضروری است که نحوه ی حل صحیح مسئله را بیاموزیم تا از به وجود آمدن مشکلات بیشتر پیشگیری کنیم و توانمندی ما در حل مسئله نیز آشکار گردد.

 

1.هنگام مواجهه با مشکلاتی که سبب نگرانی و دستپاچگی می شوند ، ابتدا خود را آرام کنید .                    

مثال :

 ((نفس عمیق بکشید و بدن خود را سفت کنید و هنگام بازدم بدن خود را شل نمایید))

((تا 20 بشمارید))

((آب خنک بخورید یا به صورت خود آب خنک بزنید))

2. خود را در آن وضعیتی که هستید ببینید.

3. به گفتار و صدای درونی خود (چه مثبت،چه منفی) گوش دهید و آن ها را بنویسید.

مثال:

هنگامی که نمره خوبی نگرفته اید و یا برنده نشدید به خودتان چه گفتید؟ این صدای درونی شماست ،صدای درونی هنگام مواجهه با مشکلات با شما حرف می زند.صدای درونی مثبت به شما می گوید .

((نگران نباش، درست می شه ،مشکل برای هر کس پیش می آید .))

صدای درونی منفی به شما می گوید : ((تنبلی ،بی عرضه ای ،بدشانس هستی،همیشه برای تو مشکل پیش می آید))

4.بر صدای درونی مثبت تمرکز کنید با به کار بردن گفتار درونی مناسب صدای درونی منفی را به مثبت تبدیل نمایید .

5. به خود گویی های مثبت بپردازید و آن ها را برای خود فهرست کنید ،از این طریق برای مواجهه با مشکلات و رویارویی با آن ها آماده می شوید .مثال:

((احتمالا" مشکل جدی است ، اما به هر حال از عهده اش بر می آیم))

((تجربه ی خوبی برای من خواهد بود))

 ((احساس اضطراب می کنم ،اما در این شرایط طبیعی است ))

(( آرامش خود را حفظ می کنم و توجهم را به کاری که باید انجام جلب می نمایم ))

 

6. با استفاده از مشارکت کروهی ، فهرستی از جملات مثبت را انتخاب کنید .

7. برای خود بنویسید که مشکل چیست؟

8. معنا و مفهوم مسئله را با زبان خودتان بیان کنید و آن را بنویسید و برای چند بار برای خود بخوانید

9. مسئله را برای خود خرد کنید سپس آن را بنویسید

مثال:

 ((دوست ندارم مدرسه بروم))

((هر وقت وارد کلاس می شوم بچه ها مرا مسخره می کنند))

 ((فکر کنم چون بچه ها مرا دوست ندارند، مسخره می کنند)) 

 ((دیروز که وارد کلاس شدم حسن مرا مسخره کرد)) (مسئله اصلی)

 

10. برای حل مسئله ،ابتدا برای خود سوال طراحی کنید.

مثال:

 ((چرا این مسئله به وجود آمد؟)) ((چه راه هایی برای حل مسئله وجود دارد؟))

((برای حل این مسئله چه چیزی را می توان تغییر داد؟))

11. برای حل مسئله زمان بگذارید .

12. دقت نمائید ، آیا مسئله ای مشابه با این داشته اید یا نه ؟ آن ها را برای خود بنویسید وعینی کنید .

14.از خود بپرسید که یک مسئله می تواند چند راه حل داشته باشد ؟

مثلا":

((برای رفتن به خانه از چند راه می توانید بروید؟ اگر یک راه خراب شد یا بسته شد از چند راه دیگر می توانید بروید ؟))

15. فهرستی از راه حل های متفاوت و مختلف را برای خود بنویسید.

.برای اینکه راه حل های بیشتری پیدا شود می توانید از دوستان یا والدین یا اطرافیان کمک بگیرید .

17. پیامد هر مسئله را بنویسید و پیش بینی کنید با استفاده از: اگر........ آن وقت

مثال:

 (( مریم از زهرا خواسته که بعد از مدرسه به پارک بروند))(مسئله )

اگربا دوستم بروم ، آن وقت دوستم خوشحال می شود، ولی مادرم  ناراحت  می گردد.

 

پیش بینی پیامدها

- پیامدهای منفی :

 

اگر با دوستم بروم ، آنوقت مادرم مرا کنترل می کند.

اگر با دوستم بروم، آن وقت برخلاف مقررات خانه عمل کرده ام.

- پیامدهای مثبت:

اگر از مادرم اجازه بگیرم آنوقت باخیال راحت به پارک می روم.

اگر بر طبق مقررات خانه عمل کنم ،آن وقت به من اعتماد می کند و خوشحال می شود .

18. انتخاب هایی که  پیامدهای منفی دارد  کنار بگذارید.

19. راه حلی را که پیامد مثبت بیشتریدارد انتخاب کنید.

20.به راه حل های خود امتیاز دهید و راه حلی که بالاترین امتیاز را گرفته انتخاب کنید .

21 . اگر مطمئن نیستید که پیامد منفی یا مثبت دارد سوالات زیر را از خود بپرسید.

- آیا برخلاف مقررات و قواعد خانه ،مدرسه یا جامعه است ؟

- آیا به سلامتی من  یا دیگری صدمه می زند؟

- آیا برای من یا دیگران مشکل و دردسر به وجود می آورد؟

- آیا باعث نگرانی و ناراحتی من یا دیگران می شود ؟

22. مسئله و راه حل انتخابی را از نظر شخص دیگری نگاه کنید.

23. راه حل انتخابی را به طور ذهنی تا پایان کار بروید .

24.راه حل انتخابی را امتحان کنید

25. وقتی یاد بگیرید که قبل از انجام درکاری پیامد و نتیجه ی آن را پیش بینی کنید و برای خود بنویسید کمتر اشتباه می نمایید.

26. راه حل انتخابی را بررسی کنید که چقدر خوب از آب درآمد.

27. در پایان درباره ی چیزهای که آموخته اید خود گویی داشته باشید.

مثال:

(( آنقدر ها هم که فکر می کردم سخت نبود ))

((عملکرد خوبی در این وضعیت داشتم ،آفرین به خودم ))

(( از این که توانستم بر مشکل فائق آیم ،از خود راضی ام ))

(( من تمام تلاشم را کردم ،خیلی از شرایط دست من نبود ،دوباره تلاش می کنم .))

28. بعد از حل این مسئله به خود پاداش دهید .

من 999 بار شکست نخورده ام بلکه 999 روش یاد گرفتم که چگونه لامپ ساخته نمی شود (توماس ادیسون)